100g Jajka

W pierwszym posiłku nie masz białka. Przeżuć jajka do niego. 2 za jajka daj 100g mięcha albo twarogu a za soczek daj warzywo. 3 jest OK 4 hm trochę dużo tego soku też bym zastąpił 5 może być 6 zjadłbym go trochę później i wywalił grahamki A tak wogle policz sobie zapotrzebowanie i BTW tej diety i wtedy będziesz przynajmniej widział czy coś dodać [...]

[...] Obiad odpada. białko, chleb razowy z warzywami, orzechami lub masłem białko pijesz, zjadasz kanapkę i po sprawie jak masz problem z pojemnikiem Posiłek II godzina: 15-16 Ryż 100g Pierś z kurczaka Sałatka: -4-5 pomidorów -1 cebula -1 ząbek czosnku -2 lyzki oliwy z oliwek -1 lyzka octu winnego trening w godzinach 17-20 Posilek III ok. godziny po [...]

[...] to: B- 2.4 kg/m/c T- 1.3 kg/m/c WW- 4.5 kg/m/c Kcal- 2968 bialko mam jakies premium pro w wiadrze 2kg --------------------------------- sniadanie: Płatki owsiane 100g mleko 3.2% 500ml czasami do tego orzechy i z 20g odzwyki bialkowej II sniadanie ( w szkole )(posilek przed silownia) chleb razowy 140 g (2 kromki) ale ostatnio jadlem [...]

[...] z kurczaka 10 g Oliwa z oliwek Warzywa zależy od dnia kukurydza/pomidor/fasolka itp. świeże najlepiej sezonowe B: 28 T: 12 W:80 12:00-13:00 TRENING Godzina 13:15 100g Gainer B:10 T:0 W:87 Godzina 14:00 100 g ryżu 100 g piersi z kurczaka Warzywa zależy od dnia kukurydza/pomidor/fasolka itp. oliowa B: 28 T: 2 W:80 Godzina 17:00 [...]

[...] z mąką gryczaną ? bo mi wychodzą też takie pulchne ale straszne suche. normalnie beton %-) A mój był za mokry ! Przesadziłam z iloscią dyni :-} Ja tam miałam 4 jajka, 150g banana, 500g startej dyni (!) , 100g jogurtu greckiego, 60g mąki gryczanej, 30g mąki kokosowej, 30g budyniu, cynamon, proszek do pieczenia I piekłam go ponad godzinę :-}

Bardzo podstawowe bezglutenowe babeczki twarogowe aka nie mam co zrobić z twarogiem. - 3 jaja - 100g banana - 150g twarogu półtłustego - 50g skrobii kukurydzianej - 10g babki jajowatej - 3 łyżki mleka kokosowego alpro - 30g czekolady 70% - słodzidło do smaku - płaska łyżeczka sody Jajka zblendować z bananem, twarogiem i słodzikiem. Dodać babkę, [...]

[...] z puszki -150g kawałków obranego jabłka -30g wheya (u mnie smak malaga) -30g mąki gryczanej -płaska łyżeczka proszku do pieczenia -łyżka erytrytolu -aromat waniliowy -100g czeresni Wykonanie: Jajka, ciecierzycę i jabłko zblenować na gładką masę. Dodać mąkę, whey, wanilię, proszek do pieczenia i zmiksować. Dodać częsć połówek czeresni do [...]

Placki ryżowe z groszkiem i mozzarellą Składniki: -2 jaja -50g ryżu -100g groszku -40g tartej mozzarelli -25g mąki ziemniaczanej -sól, pieprz, czosnek -5g masła klarowanego do smażenia (lub więcej) Wykonanie: Ryż ugotować i wystudzić. Groszek, jesli używamy mrożonego, przepłukać, zalać wrzątkiem i odstawić na 5 minut. Po tym czasie powinien już [...]

[...] W tym czasie walisz 4 jajka do szklanki i wypijasz Woda się gotuje - wrzucasz 2 worki ryżu lub kaszy na określony czas. Gotujesz dwie szklanki wody w czajniku, zalewasz nimi 100g owsianych. Dolewasz zimnej wody żeby nie było sucho i gorąco. Żresz. Do tego omega, witaminy i warzywa. Gdy minie określony czas wypłukasz ryż lub kasze i zapakujesz do [...]

Witam : ) Powiedzcie mi czy dziś dieta dobra, dzień bez treningu I Omlet : 1 jajo,3 białka + owsiane II razowiec + warzywa + szynka z kurczaka III białko 40g IV ryż brązowy + kura + surówka z kapuchy i marchwi V kura 100g + 2 jajka na twardo + mały lizaczek : ( leżał w domu jakiś stary... VI tuńczyk pucha

[...] posilku nie mam jak jesc wiec bede nadrabiac w domu) 3pos (przed treningowy) 200g kuraka + 50g pelnoziarnisty 4pos (po treningowy) 150g kuraka + 50g pelnoziarnisty 5pos 100g kuraka + 15g oliwy Suple: 2tabs dyma burn na czczo + 1tab vitaminki i 2tabs dyma-burn 30min przed treningiem. Treningu narazie nie rozpisuje bo nie cwiczylem 4tyg. [...]

Ventor90 odbijam soga dieta 3 maja 1pos przepis z sfd(batony) , 200ml mleka, mieso z kury 100g skład około B:25 T:20 W:40 2pos ziemniaki,mieso z indyka, mizeria, ogorek kiszony 3pos jajecznica z 3 jaj 4pos ryż brazowy 50g, marchew, mieso z kury , ogórek kiszony 5pos białko 40g, 30ml oliwa 4 maja 1pos przepis z sfd(batony), jajecznica 2 jajka, [...]

[...] 3-10 00 2x bulka grahamka z 2 jajami każda Posiłek 4-13 00 2x Bułki grahamki z ziarnem i serem gouda Posiłek 5-16 00 przed treningowy 2x jajka gotowane Makaron Mleko tluste 8g Bcaa Rodzynki 50g Posiłek 6-18 00 po treningowy Ryż biały 100g 1 Marchewa 5g Mono Mass Activator 70g 2 jajka Posiłek 7-20 00 Ser bialy 50g Wiórki kokosowe 20g Sen 21 00

[...] obróbką) Masło ekstra Pomidor Cebula (wielkości piłeczki do ping-ponga) Śmietana 30% III Posiłek Jajko, masło, brokuł (1/3), pół papryki zielonej IV Posiłek Karkówka (około 100g przed obróbką) Masło (30-40 g) Brokuł (1/3 V Posiłek 1 jajko, szpinak, masło ekstra, brokuł (1/3) Byłem pobiegać z Młodą. Kolano jak biega to jest w porządku. Jak po [...]

1 Posiłek - 3 jajka - Chleb zytni pelnoziarnisty 100g dodaj warzywek i może masła do chleba 2 Posiłek - Twarog 80g - Chleb zytni pelnoziarnisty 80g - Orzechy włoskie 30g wazrzywa 3 Posiłek - Ryz 80g - Piers z kurczaka 80g - oliwa z oliwek - warzywa 4 Posiłek - Makaron 80g daj mięso warzywa Trening (Orazu po treningu) - 45g Carbo 5 Posiłek - [...]

[...] - 50g sera bialego chudego sprobuje z woda zjesc jak nie wypali to z tym jogurtem - 250ml mleka 3,2% - Warzywa - 10g oliwy z oliwek 12.30 ( obiad ) - 50g Kaszy gryczanej - 100g miesa - 10g oliwy z oliwek - Warzywa 16.00 ( 1h przed treningiem ) - 50g brazowego ryzu - 75g tunczyka z puszki przez 4 dni potem przez nastepne 3 dni 2 lub 3 cale jajka [...]

[...] owoc, zazwyczaj jabłko z 200g Kcal~100 W;23 14;30 4 jajka warzywa oliwa Kcal:333 B;30 W;1 T;23 17;00 Pierś z kurczaka - 150g Kasza kuskus/Ryż brązowy/Makaron durum - 100g Olej lniany - 5 ml Warzywa Kcal;580 B;36 W;76 T;16 TRENING 20;00 Pierś z kurczaka - 150g Kasza kuskus/Ryż brązowy/Makaron durum - 100g Warzywa Kcal;536 B;36 [...]

Przy takim BF poszedłbym w stronę LC, nie wysokich węgli. Dieta sama w sobie zawiera sporo kiepskich produktów, a dodatkowo jesz jak ptaszek bo co to jest 100g mięsa, czy 2 jajka na posiłek dla faceta który trenuje na siłowni i dodatkowo sw? Liczyłeś w ogóle zapotrzebowanie? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-12-19 18:53:32

Jak? Dodac np. jajka :-) na miekko, na twardo, podgotowane z platkami, jako ciasto/placek owsiany ;-) a sluchaj "jajko na masle, 100g"- tak raczej nie wpisuj: zwaz osobno jaja i maslo i wtedy usmaz :-) jakos nie wierze tym sumarycznym wpisom :-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-04 19:33:55

Dobra wiec zjem 100g twarogu, 3 jajka, 100g platkow owsianych i do tego 20 ml oliwy z oliwek, co myslicie o takim zestawie?